Se încarcă pagina.
Cafeaua de dimineață și cea de după prânz se întâlnesc în aceeași zi. Vezi o estimare pentru toate sursele tale și compară orele, fără să ghicești din memorie.
Se pregătește calculatorul…
Efectul unei cafele nu se oprește în momentul în care termini cana. Cofeina este eliminată treptat, iar o parte din prima băutură poate fi încă prezentă când o bei pe următoarea. Calculatorul adună sursele introduse și estimează ce rămâne la ora aleasă pentru culcare.
Timpul de înjumătățire este timpul în care cantitatea se reduce la jumătate. EFSA descrie o medie de aproximativ patru ore la adulții sănătoși și o variație de două până la opt ore. Glisorul îți permite să vezi cum se schimbă estimarea între o eliminare mai rapidă și una mai lentă.
Băuturile din listă pornesc de la exemple orientative EFSA: 80 mg pentru un espresso de 60 ml și 90 mg pentru o cafea filtru de 200 ml. Aceste valori nu descriu fiecare cafenea. Tipul boabelor, cantitatea de cafea și prepararea pot schimba rezultatul. Editează miligramele când ai informația pentru băutura ta.
Adaugă și ceaiul, cola, energizantele sau alte surse de cofeină. Pentru o cafea proteică, proteina adăugată nu anulează cofeina din cafea. Dacă alegi o rețetă de cafea proteică, calculează separat aportul nutrițional și cantitatea de cofeină.
Mută ultima băutură de astăzi și urmărește rezultatul la culcare. De exemplu, aceeași cafea băută la 14:00 sau la 17:00 lasă intervale diferite pentru eliminare. Compară aceeași cantitate de cofeină la două ore diferite. Vei vedea cât contează aceste ore în estimarea de la culcare.
Poți introduce și băuturi de ieri, iar pentru o oră de culcare după miezul nopții alegi ziua următoare. Sursele plasate după ora rezultatului nu sunt incluse în estimarea de la culcare. Astfel, cronologia rămâne clară inclusiv când programul tău nu se termină înainte de 24:00.
Pentru a înțelege și asocierea dintre ingredientele din ceai, continuă cu articolul despre L-teanină și cafeină. În categoria de suplimente cu L-teanină poți verifica formula, cantitatea per capsulă și instrucțiunile de utilizare.
Pentru fiecare sursă, cantitatea introdusă se înmulțește cu 0,5 la puterea timp scurs împărțit la timpul de înjumătățire. Rezultatele tuturor surselor consumate până la ora aleasă se adună.
Da. Poți introduce până la 12 surse, fiecare cu miligrame, oră și zi. Valorile de pe etichetă sau furnizate de cafenea sunt mai potrivite decât exemplele generale.
Calculatorul te ajută să compari orele, dar nu stabilește o oră universală. Efectul asupra somnului diferă între persoane, iar cantitatea estimată rămasă nu este un prag garantat pentru somn bun.
Timpul de înjumătățire variază mult. Intervalul de două până la opt ore arată sensibilitatea rezultatului la această ipoteză; nu este un interval clinic măsurat pentru persoana care folosește calculatorul.
Calculatorul nu presupune acest lucru. Asocierea cu L-teanina nu este folosită pentru a scădea cofeina estimată și nu înlocuiește alegerea cantității și a orei de consum.
Model de eliminare de ordinul întâi: mg rămase = mg inițiale × 2^(−ore/timp de înjumătățire). Calculul adună separat fiecare sursă. Nu modelează absorbția, variația individuală sau concentrația sanguină.
Documentare și explicații: Redacția ProVit. Metodă documentată la 28 octombrie 2026. Datele introduse în calculatoare nu sunt trimise automat în cont.
Valorile de pornire sunt exemple EFSA. Editează miligramele după porția și eticheta băuturii tale; un espresso poate varia mult.
4 ore este media orientativă folosită. Intervalul 2–8 ore arată cât de mult poate varia eliminarea.
Ai citit despre L-teanină și cafeină? Vezi și compoziția produsului, cantitatea per capsulă și modul de utilizare.
