Magneziu 300 sau 400 mg: cum compari Inlead și OstroVit
Două produse cu bisglicinat, două porții diferite. Comparăm cantitatea de magneziu, numărul de capsule și cât ajunge fiecare flacon.
300 mg la Inlead și 400 mg la OstroVit sunt cantități pe porție zilnică, nu pe capsulă. Primul produs indică două capsule pe zi, al doilea trei. Acesta este punctul de pornire al comparației.
Alegerea nu se rezolvă prin „mai mult este mai bine”. Contează cât magneziu iei deja, ce formulă tolerezi și câte capsule presupune administrarea. Mai jos ai diferențele într-un singur tabel.
Magneziu 300 mg versus 400 mg: tabelul celor două formule
| Reper | Inlead | OstroVit |
|---|---|---|
| Magneziu pe porția zilnică | 300 mg | 400 mg |
| Capsule pe zi, conform etichetei | 2 | 3 |
| Magneziu pe capsulă, calculat | 150 mg | aproximativ 133,3 mg |
| Capsule în flacon | 120 | 90 |
| Porții zilnice în flacon | 60 | 30 |
| VNR pe porție | 80% | aproximativ 107% |
Cele două variante sunt Inlead Magnesium Bisglycinate și OstroVit Magnesium Glycinate. La OstroVit, cifra mai mare pe zi vine și dintr-un număr mai mare de capsule.
Calculul pe capsulă ajută la comparație; nu este o recomandare de a modifica porția. Pentru explicația compusului și calculator, vezi ghidul magneziului elementar.
Inlead: 300 mg de magneziu în două capsule
| Reper | Două capsule | O capsulă, prin calcul |
|---|---|---|
| Complex de bisglicinat | 1.540 mg | 770 mg |
| Magneziu elementar | 300 mg | 150 mg |
| VNR magneziu | 80% | 40% |
Magneziu bisglicinat Inlead, 120 capsule are porția producătorului de două capsule pe zi, cu suficientă apă. La această administrare, flaconul conține 60 de porții zilnice.
Coloana pentru o capsulă explică împărțirea, nu înlocuiește instrucțiunea produsului și nu stabilește o doză individuală. Numărul de capsule și numărul de zile sunt lucruri diferite.
Formula și precauțiile sunt în ghidul Magneziu Inlead.
300 mg înseamnă 80% VNR; 400 mg înseamnă aproximativ 107%
VNR pentru etichetarea magneziului la adulți este 375 mg. La Inlead, 300 ÷ 375 × 100 = 80%; la OstroVit, 400 ÷ 375 × 100 ≈ 107%. Procentele descriu porțiile întregi ale celor două produse.
VNR ajută la compararea etichetelor. Nu înseamnă că fiecare persoană trebuie să ia diferența de 75 mg dintr-un alt supliment: alimentația contribuie și ea la aport.
Evaluarea europeană folosește un reper de 250 mg/zi pentru aportul suplimentar din săruri de magneziu ușor disociabile și compuși precum oxidul, separat de magneziul natural din alimente. Ambele porții comparate depășesc numeric acest reper. Verifică oportunitatea administrării și aportul din celelalte suplimente; procentul VNR nu stabilește siguranța pentru tine.
Cum compari bisglicinatul cu alte formule
- Alege aceeași unitate: mg magneziu elementar pe zi.
- Verifică numărul de capsule necesare pentru cantitatea declarată.
- Citește forma și ingredientele auxiliare.
- Compară numărul de porții, nu doar mărimea flaconului.
- Ține cont de toleranță și de tratamente.
Dacă un produs scrie 200 mg pe capsulă și altul 300 mg pe două capsule, nu le compara ca și cum ambele cifre ar fi pentru o capsulă. Aceasta este una dintre cele mai frecvente confuzii.
În același timp, forma singură nu garantează absorbție de 100% sau lipsa reacțiilor digestive. Pentru rutină, vezi și când se ia magneziul.
Cum compari costul pe zi fără să schimbi doza
Împarte prețul flaconului la numărul porțiilor: la 60 pentru Inlead și la 30 pentru OstroVit. Folosește prețurile actuale din paginile produselor, inclusiv reducerea de cantitate, dacă se aplică.
La același preț pe flacon, Inlead ar costa jumătate pe porția zilnică indicată. Acesta este un exemplu de calcul, nu un verdict: porțiile furnizează cantități diferite de magneziu. Nu micșora sau mări administrarea pentru a obține un cost mai atractiv.
Alimente, alte suplimente și tratamente
Magneziul contribuie la funcționarea normală a mușchilor și a sistemului nervos și la reducerea oboselii. Aportul alimentar rămâne relevant: alimentele cu potasiu și magneziu pot intra firesc în mesele zilnice.
Excesul de magneziu din suplimente poate provoca diaree, greață sau crampe abdominale. În afecțiunile renale, eliminarea poate fi afectată; administrarea necesită sfat medical.
Magneziul poate reduce absorbția unor antibiotice și bisfosfonați. Intervalele dintre administrări depind de medicament, așa că verifică prospectul și discută cu farmacistul.
Adună și magneziul din multivitamine, electroliți sau produse pentru somn. Denumiri diferite nu înseamnă ingrediente care nu se suprapun.
Comparația bună încape în patru rânduri
Formă, magneziu elementar, porție zilnică, număr de porții. Cu aceste repere, etichetele devin mai ușor de comparat fără să alegi automat cifra cea mai mare.
Vezi categoria magneziu și pachetul cu două flacoane Inlead identice. Reducerea de 5% se aplică produselor, nu este un motiv de a crește doza.
Pentru alte formule, deschide catalogul sau pagina principală ProVit.
Vezi produsele din articol
Întrebări despre magneziul elemental și VNR
Magneziu 300 mg sau 400 mg: care este mai bun?
Cantitatea mai mare nu este automat mai potrivită. Compară aportul total, porția, toleranța și tratamentele. În exemplele de aici, 300 mg sunt în două capsule Inlead, iar 400 mg în trei capsule OstroVit.
1.540 mg bisglicinat înseamnă 1.540 mg magneziu?
Nu. În formula Inlead, 1.540 mg de complex furnizează 300 mg magneziu elementar, pe două capsule.
Cât magneziu are o capsulă Inlead?
150 mg, calculat din cantitatea declarată de 300 mg pe două capsule.
Ce înseamnă 80% VNR?
300 mg raportat la VNR de etichetare de 375 mg. Nu este o doză personalizată.
VNR este aceeași cu limita de siguranță?
Nu. VNR și UL sunt repere diferite, cu scopuri și condiții diferite.
120 de capsule înseamnă 120 de zile?
Nu la porția Inlead de două capsule pe zi; înseamnă 60 de porții zilnice.
Surse și detalii editoriale
Articol realizat de redacția ProVit. Cantitățile se referă la formulele menționate; verifică și eticheta produsului primit.
- Inlead — Magnesium Bisglycinate, compoziție și porție
- NIH ODS — magneziu elementar, siguranță și interacțiuni
- BfR — evaluarea aportului suplimentar de magneziu
- Regulamentul UE 432/2012 — mențiuni nutriționale de sănătate autorizate
- OstroVit — Magnesium Glycinate, formula de 90 de capsule
Scenele de viață și de preparare sunt imagini ilustrative.
