Ce înseamnă VNR pe multivitamine și cum compari procentele
Procentele arată raportul dintre o cantitate și un reper de etichetare. Nu sunt note acordate produsului și nu descriu cât vei absorbi.
O etichetă cu 100%, 200% și 500% poate părea un tabel în care trebuie să alegi mereu cifra cea mai mare. La multivitamine, regula aceasta nu funcționează.
VNR înseamnă valoare nutrițională de referință, folosită la etichetare. Procentul ajută la comparație, dacă verifici mai întâi porția și unitățile. Restul este o împărțire simplă, fără calcule complicate.
Ce este VNR și cum se calculează procentul
În etichetarea europeană, vitaminele și mineralele au valori de referință pentru adulți. Procentul arată cât reprezintă cantitatea declarată față de acel reper.
De exemplu, reperul pentru vitamina C este 80 mg. O porție de 160 mg reprezintă 160 ÷ 80 × 100, adică 200% VNR. Din acest calcul nu rezultă că organismul absoarbe 200% sau că beneficiul se dublează.
Un exemplu pe porția de două capsule
Multivit Premium Essensey are o porție zilnică de două capsule. Reperele de mai jos se referă la această porție, nu la o capsulă.
| Nutrient | Cantitate în 2 capsule | VNR aproximativ |
|---|---|---|
| Vitamina C | 160 mg | 200% |
| Magneziu | 160 mg | 43% |
| Fier | 14 mg | 100% |
| Zinc | 10 mg | 100% |
| Vitamina D | 5 µg | 100% |
Valoarea de referință de pe etichetă nu este întotdeauna identică unei recomandări nutriționale pentru o anumită vârstă sau situație. De aceea, 100% VNR la vitamina D nu stabilește automat doza ta potrivită de suplimentare.
Ce nu îți spun procentele mari
Nu măsoară absorbția
Un procent VNR este un raport matematic. Absorbția depinde de nutrient, formă, cantitate și context; nu este trecută în acea coloană.
Nu arată un beneficiu proporțional
200% nu înseamnă un efect de două ori mai mare. Un aport suficient și un aport suplimentar au semnificații diferite.
Nu înlocuiesc limita de siguranță
Limita superioară tolerabilă și VNR sunt repere diferite. Când combini produse, trebuie verificate cantitățile totale, în special pentru nutrienții care au limite de siguranță.
Cum compari două flacoane de multivitamine
- Verifică numărul de capsule din porția zilnică.
- Compară aceiași nutrienți și aceleași unități: mg cu mg, µg cu µg.
- Notează ingredientele comune cu celelalte suplimente folosite.
- Calculează durata: numărul de capsule împărțit la capsulele zilnice.
- Verifică și ingredientele din afara tabelului VNR: extracte, alergeni și excipienți.
Pentru Essensey, 90 de capsule la două pe zi oferă 45 de porții zilnice. Ghidul Multivit Premium include și ginsengul, CLA și precauțiile formulei, care nu se reduc la un procent.
În categoria de multivitamine, compară formula completă. Dacă urmărești un nutrient separat, articolele despre seleniu și formele sale și vitaminele B oferă exemple suplimentare.
Pentru această variantă Essensey, producătorul indică folosirea în trei luni de la deschidere. Acest termen se verifică separat de numărul de porții din flacon.
Aplică aceeași logică și la prețul pe zi
Împarte prețul flaconului la numărul de porții zilnice. Astfel compari mai corect un produs cu o capsulă pe zi cu unul care cere două.
Dacă formula aleasă este Multivit Premium, pachetul cu două flacoane identice arată reducerea de 5% înainte de adăugare. În catalogul ProVit și pe pagina principală găsești prețurile actuale și selecții după obiectiv.
Vezi produsele din articol
Întrebări despre VNR la vitamine și minerale
Ce înseamnă 100% VNR?
Cantitatea declarată este egală cu valoarea de referință folosită la etichetare pentru nutrientul respectiv.
200% VNR înseamnă absorbție de 200%?
Nu. Procentul compară cantități, fără să măsoare absorbția.
VNR este aceeași valoare pentru orice persoană?
Reperul de pe etichetă nu este o recomandare personalizată. Vârsta, sarcina, alimentația și situația medicală pot schimba nevoile.
Cum calculez durata unui flacon de 90 de capsule?
Împarți 90 la numărul de capsule din porția zilnică. La două pe zi, rezultă 45 de zile.
Este suficient să compar doar procentele?
Nu. Verifică și porția, forma nutrientului, ingredientele suplimentare, alergenii și cantitățile din alte produse folosite.
Surse și detalii editoriale
Articol realizat de redacția ProVit. Cantitățile se referă la formulele menționate; verifică și eticheta produsului primit.
