Magneziu elementar: cum citești corect eticheta
De ce apar 2.600 mg de bisglicinat și 400 mg de magneziu pe aceeași etichetă? Înțelege ce măsoară fiecare și calculează cantitatea pe capsulă.
Actualizat la
Dacă întorci un flacon de magneziu bisglicinat, poți găsi o cantitate mare pentru compus și una mai mică pentru magneziu. Magneziul elementar este cantitatea de mineral propriu-zis, cea pe care o compari între formule.
În exemplul OstroVit, porția de trei capsule conține 2.600 mg de bisglicinat, din care 400 mg de magneziu. Hai să vedem ce înseamnă per capsulă, ce reprezintă procentul VNR și cum afli câte zile îți ajunge flaconul.
Ce este magneziul elementar din bisglicinat
Bisglicinatul este o formă în care magneziul este legat de glicină. Greutatea compusului include ambele componente. Cantitatea de magneziu elementar reprezintă numai mineralul, de aceea este mai mică decât cantitatea totală de bisglicinat.
Magneziul contribuie la funcționarea normală a mușchilor și a sistemului nervos, la metabolismul energetic normal și la reducerea oboselii. Pentru a înțelege aportul unei formule, cauți rândul magneziu, împreună cu porția la care se referă.
Cum calculezi magneziul pe capsulă
Exemplul OstroVit: 400 mg împărțite la trei capsule
Calculul este 400 ÷ 3 = aproximativ 133,3 mg de magneziu per capsulă. Nu împarți cei 2.600 mg de compus pentru a afla mineralul: acela ar fi un alt calcul, cu alt rezultat.
Ține alături trei informații: cantitatea de mineral per porție, numărul de capsule din porție și numărul de capsule din flacon. Așa poți compara formulele cu magneziu bisglicinat pe aceeași bază. Calculatorul de mai jos face împărțirea pentru tine.
Calculator de magneziu elementar per capsulă
Introdu cantitatea de magneziu elementar de pe etichetă și numărul de capsule pentru care este declarată. Rezultatul te ajută să compari formulele; porția de administrare rămâne cea indicată pentru produsul tău.
Magneziu elementar per capsulă
Calcul orientativ pentru citirea etichetei, nu recomandare de administrare. Se aplică numai porțiilor alcătuite din capsule identice.
Ce înseamnă 107% VNR la magneziu
Lângă cantitatea de mineral apare de obicei și procentul VNR. Pentru magneziu, acesta se raportează la 375 mg pentru adulți, valoarea folosită pe etichetele din UE. O porție de 400 mg reprezintă aproximativ 107% din acest reper. Procentul nu arată cât se absoarbe și nici nu stabilește necesarul personal.
VNR și limita superioară pentru aport sunt repere diferite. În evaluarea europeană, limita de 250 mg pe zi pentru anumite forme de magneziu din suplimente vizează în principal efectele digestive și nu include magneziul natural din alimente. Porția de 400 mg merită discutată cu medicul sau farmacistul, mai ales dacă iei și alte suplimente cu magneziu.
Cât ajunge flaconul și cum alegi formula
Eticheta OstroVit indică trei capsule pe zi. Prin urmare, 90 ÷ 3 = 30 de zile de administrare. Leagă porția de un obicei stabil și respectă eticheta. În cazul bolilor renale sau al tratamentelor în curs, verifică utilizarea cu medicul.
Pentru cantități, ingrediente și prețul actual, deschide magneziu bisglicinat OstroVit, 90 de capsule. Dacă preferi să compari o porție de două capsule, citește și ghidul despre magneziul Inlead 300 mg. După două etichete citite astfel, numerele nu mai par deloc misterioase.
Magneziu bisglicinat OstroVit, 90 capsule
400 mg magneziu elementar în porția de trei capsule.
Vezi formula și prețulÎntrebări despre magneziu
Magneziu elementar și bisglicinat înseamnă același lucru?
Bisglicinatul este compusul care conține mineralul. Magneziul elementar este cantitatea de magneziu propriu-zis furnizată de acel compus.
Cât magneziu elementar are o capsulă de bisglicinat OstroVit?
Aproximativ 133,3 mg de magneziu elementar, deoarece porția de trei capsule furnizează 400 mg.
107% VNR înseamnă absorbție de 107%?
Nu. Este raportul dintre cantitatea din porție și valoarea de referință pentru etichetare, de 375 mg.
Glicinat și bisglicinat apar pe aceleași produse?
Uneori producătorii folosesc termenii comercial înrudit. Verifică ingredientul exact și cantitatea de magneziu elementar, fără să presupui că toate formulele sunt identice.
Pot calcula magneziul elementar pentru alt număr de capsule?
Da. Folosește calculatorul din ghid: introdu cantitatea de magneziu elementar declarată pe etichetă și numărul de capsule din acea porție. Rezultatul reprezintă mineralul per capsulă, nu o recomandare de doză.
Surse și informații despre formulă
Cantitățile și administrarea se referă la varianta prezentată. Pentru utilizare, consultă și eticheta produsului primit.
Material editorial ProVit. Nu are încă o revizie de specialitate.
- ostrovit.com — compoziție și informații despre produs
- EUR-Lex — mențiuni de sănătate și condiții de utilizare
- NIH Office of Dietary Supplements — informații despre ingredient și administrare
- Regulamentul UE 1169/2011 — valorile nutriționale de referință
- BfR — reperul european pentru magneziul din surse suplimentare
Scenele de viață și de preparare sunt imagini ilustrative.
Continuă cu un ghid înrudit
Magneziu bisglicinat Inlead: 300 mg în două capsule
Un ghid pentru cine vrea să știe cât magneziu primește, cât ajunge flaconul și cum compară o porție cu alta.
Citește ghidul
Vitamina D3 cu K2: două vitamine, o etichetă ușor de citit
2.000 UI înseamnă 50 µg de D3. K2 are propria cantitate și propria formă. Le explicăm pe amândouă.
Citește ghidul