Vitamina K2 MK-7 sau MK-4: diferențe și asocierea cu D3
D3, K2, MK-7: eticheta pare uneori o parolă. O desfacem în trei informații simple: vitamina, forma și cantitatea.
MK-7 și MK-4 sunt două forme ale vitaminei K2, numite menaquinone. Numărul din denumire descrie structura moleculei; nu arată câte miligrame conține produsul.
Pe o formulă D3 + K2, cele două vitamine se citesc separat. Vitamina D poate apărea în UI și micrograme, iar K2 în micrograme. Comparația devine mult mai clară după ce separi aceste rânduri.
Vitamina K1, K2, MK-4 și MK-7
| Termen | Ce desemnează |
|---|---|
| Vitamina K1 | Filochinonă, prezentă mai ales în legumele cu frunze verzi |
| Vitamina K2 | O familie de menaquinone |
| MK-4 și MK-7 | Două forme diferite de vitamina K2 |
Vitamina K contribuie la coagularea normală a sângelui și la menținerea sănătății oaselor. Aceste roluri nu sunt același lucru cu promisiunea că o capsulă tratează osteoporoza sau „curăță” arterele.
Numerele din MK-4 și MK-7 nu sunt o scară de calitate. Nu alegi automat forma „mai mare” așa cum ai alege o capacitate mai mare la un telefon.
De ce se vorbește despre persistența MK-7
Formele vitaminei K au comportamente diferite în organism. Datele analizate de EFSA arată că menaquinonele cu lanț mai lung, precum MK-7, sunt eliminate mai lent din circulație decât vitamina K1.
Diferențele de absorbție și persistență sunt relevante pentru formulare. Totuși, ele nu demonstrează singure că orice supliment MK-7 este superior pentru orice persoană sau obiectiv.
Nu există o conversie simplă de tipul „100 µg MK-7 egal un anumit număr de mg MK-4” pe care să o folosești pentru a schimba singur o recomandare.
Cum citești o tabletă cu D3 și K2
Vitamina D3 + K2 OstroVit conține 50 µg de vitamina D3, adică 2.000 UI, și 100 µg de vitamina K2 în forma MK-7, într-un comprimat.
| Nutrient | Cantitate declarată |
|---|---|
| Vitamina D3 | 50 µg = 2.000 UI |
| Vitamina K2 MK-7 | 100 µg |
UI de la vitamina D nu se adună cu microgramele de K2. La fel, 100 µg înseamnă 0,1 mg, nu 100 mg. Diferența de unitate este de o mie de ori.
În ghidul D3 + K2 OstroVit găsești administrarea și formula completă. Această variantă are D3 din lanolină și nu este o alegere vegană.
D3 și K2 trebuie luate întotdeauna împreună?
Nu orice recomandare de vitamina D presupune automat adăugarea vitaminei K2. Aportul, alimentația, analizele relevante și tratamentele pot schimba alegerea.
O formulă combinată este comodă când ambele ingrediente sunt potrivite. În schimb, dacă ai nevoie de o cantitate precisă de vitamina D, combinația fixă îți adaugă și vitamina K de fiecare dată.
Mai multe produse pot repeta aceeași vitamină
Verifică multivitaminele, formulele pentru oase și produsele separate cu D3. Cum citești VNR într-un complex te ajută să urmărești cantitățile fără să te bazezi doar pe numele produselor.
Vitamina K2 și anticoagulantele
Această precauție privește în special medicamentele antagoniste ale vitaminei K. Nu toate anticoagulantele funcționează la fel, de aceea este important numele exact al tratamentului.
Nici alimentația nu trebuie schimbată brusc prin eliminarea tuturor legumelor verzi. Medicul urmărește un aport consecvent și ajustarea tratamentului, nu o listă improvizată de alimente interzise.
Pentru o formulă cu D3 contează și afecțiunile renale, nivelurile crescute de calciu și celelalte surse de vitamina D. Doza adultului nu se transferă unui copil.
Formula OstroVit prezentată este pentru adulți și exclude administrarea la copii, în sarcină și alăptare.
Ce verifici înainte să alegi
- Forma K2: MK-7 sau MK-4.
- Cantitatea în µg pe porția zilnică.
- Cantitatea de D3, dacă produsul este combinat.
- Tratamentele și celelalte suplimente.
Vezi categoria vitamina D3 cu K2 și pachetul cu două flacoane identice OstroVit. Reducerea de 5% ține de cantitate, nu schimbă porția zilnică.
Pentru comparații, ai catalogul ProVit și selecțiile de pe pagina principală. Dacă te încurcă unitățile, articolul despre UI și micrograme de vitamina D explică aritmetica; recomandările de vârstă rămân separate.
Vezi produsele din articol
Întrebări despre vitamina K2 MK-7 și MK-4
MK-7 înseamnă 7 mg de vitamina K2?
Nu. MK-7 desemnează forma vitaminei; cantitatea se citește separat.
Ce formă K2 are produsul OstroVit?
MK-7, 100 µg într-un comprimat, alături de 50 µg vitamina D3.
100 µg sunt egali cu 100 mg?
Nu. 100 µg înseamnă 0,1 mg.
Trebuie să iau K2 ori de câte ori iau D3?
Nu automat. Alegerea depinde de context și de recomandarea primită.
K2 poate interacționa cu acenocumarolul?
Da. Nu modifica aportul prin suplimente fără acordul medicului.
Surse și detalii editoriale
Articol realizat de redacția ProVit. Cantitățile se referă la formulele menționate; verifică și eticheta produsului primit.
