Proteină din zer cu vanilie: ce intră în shakerul tău
30 g de pudră nu înseamnă 30 g de proteine. Iată cum citești porția și cum prepari un shake pe gustul tău.
Actualizat la
Un shake proteic este comod când vrei o porție ușor de pregătit și de luat cu tine. Ca să îl integrezi bine în alimentație, începe cu tabelul nutrițional: cantitatea de pudră, proteinele și energia din porție.
Activlab Whey Protein cu vanilie oferă 20 g de proteine într-o porție de 30 g de pudră. Se amestecă în 150 ml de apă, iar punga de 500 g îți permite să calculezi ușor numărul de porții.
Ce este whey protein și ce înseamnă concentrat din zer
Whey protein înseamnă proteină din zer, o sursă de proteine provenită din lapte. Concentratul este una dintre formele folosite în pudrele proteice. Formula Activlab include concentrat din zer, maltodextrină, aromă de vanilie și îndulcitori.
Proteinele contribuie la creșterea și menținerea masei musculare, precum și la menținerea sănătății oaselor. Cantitatea totală din alimentație contează: shake-ul se adaugă meselor și gustărilor pe care le consumi deja.
Câte proteine are o porție de 30 g
30 g whey pudră, 20 g proteine și 111 kcal
Porția declară 20 g proteine, 5 g glucide, sub 0,5 g zaharuri și 1,2 g grăsimi, cu aproximativ 111 kcal. Cei 30 g reprezintă toată pudra din porție. Proteinele sunt o parte a ei, alături de celelalte componente.
Când prepari porția cu apă, valorile nutriționale rămân cele ale pudrei. Dacă folosești lapte sau altă băutură, adaugi și nutrienții acelei băuturi. E un detaliu util când îți urmărești aportul, fără să transformi micul dejun într-o foaie de calcul.
Cum prepari shake-ul proteic cu vanilie
Pune 150 ml de apă în shaker, adaugă 30 g de pudră și agită bine cu capacul închis. Cântărește pudra dacă vrei o porție precisă. Apa pusă înainte ajută la amestecare și reduce cantitatea de pudră rămasă pe fundul recipientului.
Consumă preparatul proaspăt și spală shakerul după folosire. Formula conține lapte; verifică potrivirea în cazul alergiei la lapte sau al intoleranței la lactoză. Pentru restricții medicale ale aportului de proteine, stabilește utilizarea cu medicul.
Câte porții are o pungă de 500 g și când le folosești
500 ÷ 30 înseamnă aproximativ 16 porții complete, cu o cantitate rămasă. Eticheta indică două porții pe zi, între mese; la acest ritm, cantitatea totală acoperă aproximativ opt zile și o parte din a noua. Include porțiile în aportul alimentar al zilei.
Vezi formula completă la Activlab Whey Protein 500 g, vanilie. Dacă te întrebi cum se deosebește de creatină, citește creatina monohidrată pentru efort scurt și intens. Proteina furnizează aminoacizi, iar creatina are un alt rol; le compari în funcție de ceea ce vrei să adaugi alimentației tale.
Proteină din zer Activlab Whey Protein, 500 g, vanilie
30 g pudră furnizează 20 g proteine și aproximativ 111 kcal.
Vezi formula și prețulÎntrebări despre proteină din zer
30 g de whey înseamnă 30 g de proteine?
Nu. Porția de 30 g de pudră Activlab furnizează 20 g de proteine.
Cu câtă apă se prepară o porție?
Cu 150 ml de apă pentru 30 g de pudră, conform etichetei.
Câte calorii are shake-ul preparat cu apă?
Aproximativ 111 kcal pentru porția de 30 g de pudră. Laptele sau alte ingrediente adăugate schimbă totalul.
Whey protein este vegană?
Nu. Proteina din zer provine din lapte. Formula prezentată conține ingrediente din lapte.
Surse și informații despre formulă
Cantitățile și administrarea se referă la varianta prezentată. Pentru utilizare, consultă și eticheta produsului primit.
Material editorial ProVit.
- activlab.pl — compoziție și informații despre produs
- fitnesdobavki.ro — compoziție și informații despre produs
- NIH Office of Dietary Supplements — informații despre ingredient și administrare
- EUR-Lex — mențiuni de sănătate și condiții de utilizare
Scenele de viață și de preparare sunt imagini ilustrative.
Continuă cu un ghid înrudit
Creatină monohidrată: porția de 3 g, explicată fără ocoluri
Puțină pudră, apă și consecvență. Înțelege cantitățile înainte să pui shakerul în geanta de sală.
Citește ghidul
Electroliți pudră: o sticlă de apă, trei minerale și proporția potrivită
Pentru drumuri lungi, sală sau o zi petrecută în mișcare, începe cu prepararea corectă a băuturii.
Citește ghidul