Omega 3: EPA și DHA sunt numerele care merită atenția ta
1.000 mg de ulei de pește și 550 mg EPA + DHA pot fi pe aceeași etichetă. Iată de ce ambele valori sunt corecte.
Actualizat la
Pe flacoanele cu omega 3, numerele mari sunt greu de ratat. Comparația devine mult mai ușoară când întorci flaconul și cauți două prescurtări, EPA și DHA.
În ghidul acesta folosim formula OstroVit Omega 3 Ultra: 1.000 mg de ulei de pește, din care 330 mg EPA și 220 mg DHA. Înțelegi astfel ce primești într-o capsulă și cât îți ajunge un flacon de 90 de capsule.
Ce sunt EPA și DHA din omega 3
Omega 3 este o familie de acizi grași. EPA și DHA sunt două dintre formele întâlnite în pește și în uleiurile marine. ALA, pe care îl întâlnești în unele alimente vegetale, este alt membru al aceleiași familii.
Pentru EPA și DHA există o mențiune autorizată în UE privind funcționarea normală a inimii, cu efect benefic la 250 mg pe zi. Formula prezentată furnizează 550 mg EPA + DHA într-o capsulă. Acesta este reperul relevant pentru această mențiune, nu greutatea totală a uleiului.
Cum compari două suplimente cu omega 3
Cum calculezi EPA + DHA per capsulă de omega 3
Verifică întâi dacă tabelul este pentru o capsulă sau pentru două. Apoi adună EPA și DHA. Pentru OstroVit Ultra, calculul este 330 + 220 = 550 mg EPA + DHA per capsulă. Cei 1.000 mg reprezintă tot uleiul de pește.
După concentrație, compară numărul de zile și costul pe zi. Un flacon mai mare poate cere mai multe capsule zilnic, iar unul mai mic poate avea o porție mai concentrată. În categoria omega 3 cu EPA și DHA găsești formula și cantitățile alături de produs.
Când se ia omega 3 și cât ajung 90 de capsule
Producătorul recomandă o capsulă pe zi, preferabil după masă, cu apă. Alege o masă pe care o respecți de obicei și leagă suplimentul de acel moment. O rutină bună se ține mai ușor decât o alarmă pe care o amâni de șapte ori.
Cu 90 de capsule și o capsulă zilnic, ai 90 de zile de administrare. Produsul conține pește și gelatină. Verifică alergiile și indicațiile etichetei; în sarcină, alăptare ori dacă urmezi tratament anticoagulant, discută alegerea cu medicul.
Omega 3 într-o alimentație variată
O masă cu pește, legume și o garnitură care îți place rămâne o alegere gustoasă. Suplimentul oferă o cantitate declarată de EPA și DHA, pe care o poți identifica ușor pe etichetă. Pentru planificare, contează atât alimentele pe care le consumi, cât și ce adaugi prin suplimente.
Pe pagina Omega 3 OstroVit Ultra, 90 de capsule poți verifica formula completă și prețul pe zi. Dacă iei și vitamine, ghidul despre D3 cu K2 te ajută să citești o altă formulă pe care o poți lega de masa zilnică.
Omega 3 OstroVit Ultra, 90 capsule
330 mg EPA + 220 mg DHA = 550 mg într-o capsulă.
Vezi formula și prețulÎntrebări despre omega 3
1.000 mg ulei de pește înseamnă 1.000 mg EPA și DHA?
Nu. În formula prezentată, 1.000 mg de ulei furnizează 330 mg EPA și 220 mg DHA, adică 550 mg în total.
Omega 3 se ia înainte sau după masă?
Pentru acest produs, recomandarea este o capsulă pe zi, preferabil după masă, cu apă.
Cum calculez câte zile ajunge omega 3?
Împarți numărul de capsule la administrarea zilnică. Aici: 90 de capsule împărțite la una pe zi înseamnă 90 de zile.
EPA și DHA sunt același lucru?
Sunt doi acizi grași diferiți din familia omega 3. Eticheta îi declară separat, iar pentru mențiunea privind inima se ia în calcul aportul lor combinat.
Surse și informații despre formulă
Cantitățile și administrarea se referă la varianta prezentată. Pentru utilizare, consultă și eticheta produsului primit.
Material editorial ProVit.
- ostrovit.com — compoziție și informații despre produs
- EUR-Lex — mențiuni de sănătate și condiții de utilizare
Scenele de viață și de preparare sunt imagini ilustrative.
Continuă cu un ghid înrudit
Creatină monohidrată: porția de 3 g, explicată fără ocoluri
Puțină pudră, apă și consecvență. Înțelege cantitățile înainte să pui shakerul în geanta de sală.
Citește ghidul
Vitamina D3 cu K2: două vitamine, o etichetă ușor de citit
2.000 UI înseamnă 50 µg de D3. K2 are propria cantitate și propria formă. Le explicăm pe amândouă.
Citește ghidul