Complex de vitamine B Essensey: ce conține și cum se ia
Opt vitamine din grupul B într-o capsulă, alături de colină, inozitol și PABA. Cantitățile contează mai mult decât lungimea listei.
Complexul de vitamine B Essensey reunește B1, B2, B3, B5, B6, biotină, acid folic și B12. Porția indicată este o capsulă pe zi, în timpul mesei.
Formula poate fi comparată cu un supliment cu o singură vitamină sau cu o multivitamină. Dacă folosești deja alt produs, verifică ingredientele comune înainte să le adaugi pe ambele în rutină.
Cele opt vitamine B și cantitățile din capsulă
B12 este prezentă ca cianocobalamină, B3 ca nicotinamidă, iar folatul ca acid folic. Formula include și câte 20 mg de inozitol și PABA, plus 8 mg de colină; acestea nu se adaugă la numărul celor opt vitamine B.
Capsula este din HPMC. Lista include maltodextrină și săruri de magneziu ale acizilor grași. Pot exista urme de lapte, soia, cereale cu gluten, pește și arahide.
| Vitamină | Cantitate |
|---|---|
| B1 — tiamină | 20 mg |
| B2 — riboflavină | 20 mg |
| B3 — niacină | 20 mg |
| B5 — acid pantotenic | 20 mg |
| B6 | 6 mg |
| B9 — acid folic | 160 µg |
| B12 | 20 µg |
| B7 — biotină | 20 µg |
La ce contribuie vitaminele din complexul B
Mai multe vitamine B participă la metabolismul energetic normal. B2, B3, B5, B6, folatul și B12 contribuie la reducerea oboselii și extenuării, iar unele au și roluri în funcționarea normală a sistemului nervos.
Aceste roluri nutritive explică de ce aportul adecvat este important. Efectul suplimentării depinde însă de situația ta; suplimentul nu clarifică de ce ești obosit și nu garantează că te vei simți imediat mai energic.
Dacă ai un deficit diagnosticat, doza și forma se aleg pentru acel deficit. Un complex nu este automat echivalent cu schema de B12 sau acid folic recomandată de medic.
Când și cum se ia complexul B Essensey
Ia o capsulă pe zi, în timpul mesei, cu apă, conform producătorului. Leagă administrarea de o masă pe care o ai regulat și respectă porția de pe etichetă.
Riboflavina poate colora urina într-un galben intens. Culoarea nu îți spune dacă ai nevoie de o doză mai mare și nu măsoară eficacitatea produsului. Articolul despre vitaminele B și urina galbenă explică diferența dintre această schimbare și simptomele care cer atenție.
Precauții: verifică în special vitamina B6
Vitamina B6 din mai multe suplimente se adună
Vitaminele solubile în apă nu sunt lipsite de riscuri la orice cantitate. Aportul excesiv de B6 poate afecta nervii periferici. EFSA a stabilit pentru adulți o limită superioară de 12 mg pe zi din toate sursele, destinată evaluării aportului obișnuit, nu alegerii unei doze de supliment.
O capsulă Essensey conține 6 mg B6. Adună B6 din alte complexe, produse cu magneziu sau multivitamine și nu dubla porția acestui produs.
Produsul este pentru adulți. În sarcină, alăptare, la tratamente sau afecțiuni existente, cere sfatul medicului. Dacă apar furnicături persistente ori amorțeli, nu le ignora și menționează suplimentele folosite la evaluare.
Cum compari complexele B și cantitatea cumpărată
În categoria de complexe B, compară fiecare vitamină din porție, forma ei și avertismentele. Pentru B12 separat, citește metilcobalamină și cianocobalamină.
Dacă ai ales formula Essensey, pachetul cu două flacoane identice aplică 5% reducere; de la trei bucăți identice, reducerea este 10%. Păstrează produsul la loc uscat și răcoros, ferit de lumină și de copii. După deschidere, consumă în trei luni, conform producătorului.
Poți continua comparația în catalogul ProVit sau în selecțiile de pe pagina principală.
Complex de vitamine B Essensey, 90 capsule
B1, B2, B3 și B5: câte 20 mg într-o capsulă.
Vezi formula și prețulÎntrebări despre complexul de vitamine B
Complexul B Essensey conține toate vitaminele B?
Conține cele opt vitamine din grupul B recunoscute: B1, B2, B3, B5, B6, biotină, folat sub formă de acid folic și B12.
Când se ia complexul B?
Producătorul indică o capsulă pe zi, în timpul mesei, cu apă.
Pot lua complex B și o multivitamină?
Verifică întâi cantitățile care se suprapun, în special B6. Nu presupune că asocierea este necesară sau potrivită doar fiindcă produsele au nume diferite.
De ce poate deveni urina galben intens?
Riboflavina, vitamina B2, este galbenă și poate modifica această culoare. Schimbarea nu măsoară absorbția tuturor vitaminelor sau eficacitatea suplimentului.
Complexul B înlocuiește tratamentul unei carențe de B12?
Nu automat. Un deficit diagnosticat poate necesita o formă, o doză și o schemă stabilite individual.
Surse și informații despre formulă
Cantitățile și administrarea se referă la varianta prezentată. Pentru utilizare, consultă și eticheta produsului primit.
Material editorial ProVit.
Mai ai ceva bun de citit
Continuă cu un ghid înrudit
Vitamina B12 NOW 1.000 µg: ghidul comprimatelor
Cum asiguri aportul de vitamina B12 într-o alimentație vegană, ce înseamnă 1.000 µg și cum se administrează comprimatele NOW.
Citește ghidul
Acid folic GymBeam 800 µg: ghidul vitaminei B9
800 µg înseamnă 0,8 mg. Înainte de a alege cantitatea, merită să știi ce formă de B9 găsești pe etichetă.
Citește ghidul
Multivit Premium Essensey: ce conține porția de două capsule
Vitamine și minerale, alături de ginseng, CLA și alte ingrediente. Pentru o comparație corectă, toate cantitățile de mai jos se referă la două capsule.
Citește ghidul