Vegan
109,90 lei
Creatină OstroVit ≈ 0,37 lei / zi
11 în stoc
Creatina este unul dintre cele mai studiate suplimente pentru efort scurt și intens. Descoperă beneficiile creatinei, diferențele dintre forme și cum alegi o porție potrivită pentru rutina ta de antrenament.
Creatina crește performanța fizică în serii succesive de exerciții scurte și intense. Efectul benefic se obține cu 3 g de creatină zilnic, la adulții care fac acest tip de efort.
Este relevantă pentru activități cu efort repetat și pauze scurte, precum seriile cu greutăți. Rezultatele depind și de programul de antrenament.
La creatina monohidrată poți verifica simplu ingredientul, cantitatea de creatină și numărul de porții. Aroma și cantitatea se aleg după preferințe.
Vezi compoziția, porția și prețul fiecărei formule. Stocul actual este afișat pe produs.
1 produs
Creatina este un compus pe care organismul îl produce și îl stochează în mare parte în mușchi. Participă la refacerea rapidă a energiei folosite la efort. Se găsește și în alimente precum carnea și peștele.
Creatina monohidrată este forma cel mai bine studiată în suplimente. Pudra, capsulele și comprimatele pot furniza același ingredient; diferă cantitatea din porție, ingredientele adăugate și felul în care se administrează.
Pentru verificarea unei formule concrete, folosește criteriile de alegere a suplimentelor. Poți continua comparația în catalogul de suplimente alimentare, după ingredient și brand.
Beneficiul cel mai clar privește efortul de intensitate mare, repetat în serii. Creatina se folosește alături de antrenament, alimentație suficientă și odihnă. Nu produce singură creștere musculară și nu înlocuiește proteinele din dietă.
Monohidratul este reperul cercetării. Un preț mai mare sau o denumire mai complicată nu demonstrează un efect superior. Compară întâi cantitatea de creatină, apoi toleranța și costul.
Alegerea se face după tipul de efort și contextul personal. O formulă nu trebuie etichetată „pentru femei” pentru a conține același ingredient. Pentru sporturile predominant de anduranță, beneficiul este mai puțin clar.
Condiția mențiunii pentru performanță este un aport zilnic de 3 g de creatină. Citește pe etichetă câtă pudră sau câte capsule furnizează acea cantitate; nu presupune că o măsură înseamnă automat 3 g.
Alege un moment pe care îl poți respecta și urmează eticheta. Consecvența contează mai mult decât promisiunea unui minut „perfect” înainte sau după sală. Amestecă pudra în volumul de lichid recomandat.
Nu este obligatorie. În cercetare există și protocoale fără încărcare. Nu crește singur doza pentru rezultate mai rapide; cantitățile mari pot provoca disconfort digestiv.
Compoziție, porție, ingrediente și administrare pe pagina fiecărui produs. Afli ce conține înainte să alegi.
Vezi cantitățile și, când administrarea zilnică este confirmată, costul pe zi. Poți evalua mai mult decât prețul produsului.
Găsești explicații despre ingredient, limitele dovezilor și precauții, alături de condițiile de livrare și retur.
Dacă ai boală renală, analize modificate sau urmezi un tratament, discută utilizarea cu medicul. În sarcină, alăptare și la minori este necesară o recomandare individuală. Creatina poate crește greutatea prin retenție de apă în mușchi; aceasta nu înseamnă automat acumulare de grăsime. Spune medicului că iei creatină înaintea interpretării analizelor renale.
Nu. Creatina participă la refacerea energiei pentru efort intens; proteinele furnizează aminoacizi. Sunt ingrediente diferite, cu roluri diferite.
Protocoalele obișnuite folosesc administrare zilnică. Urmează recomandarea produsului sau a specialistului care îți cunoaște situația.
Compară cantitatea efectivă din porția zilnică. Pudra permite amestecarea într-o băutură, iar capsulele sunt mai ușor de transportat. Numărul de capsule necesare poate fi diferit.
Poate crește greutatea prin mai multă apă în mușchi. Nu este același lucru cu acumularea de grăsime; urmărește și alimentația, antrenamentul și evoluția în timp.
Răspunsul diferă după rezervele inițiale, administrare și antrenament. Nu există un termen garantat pentru fiecare persoană.
Creatina este compusul implicat în furnizarea energiei la efort. Creatinina este un produs rezultat din metabolismul creatinei, măsurat în analize pentru evaluarea funcției renale. Nu sunt același lucru. Spune medicului dacă folosești un supliment cu creatină.
Compară gramele de creatină din porție și lista ingredientelor. O pudră aromată poate include arome, îndulcitori sau alte substanțe; gramajul porției nu reprezintă întotdeauna numai creatină. Alege prezentarea pe care o poți folosi conform etichetei.
1,00 leu față de 0,75 lei pe zi
Exemplu orientativ, pentru aceeași cantitate zilnică de creatină, fără zile parțiale. Nu reprezintă prețurile produselor din catalog.