Ulei de krill sau ulei de pește? Compară EPA și DHA
Compară EPA și DHA pentru porția zilnică recomandată. Cantitatea totală de ulei, numărul de capsule și prețul flaconului sunt doar o parte a comparației.
O capsulă roșiatică de krill și una aurie de ulei de pește pot avea cantități foarte diferite de Omega 3. Aspectul nu îți spune cât EPA și DHA primești. Pentru asta avem tabelul, iar calculul este mai simplu decât pare.
Sursa uleiului și cantitatea activă
Krillul este un mic crustaceu marin. Uleiul de pește și cel de krill pot furniza EPA și DHA, însă concentrațiile diferă între produse. Numele sursei nu stabilește singur care formulă este mai potrivită.
Dacă două produse declară câte 1.000 mg ulei, nu rezultă că furnizează aceeași cantitate de Omega 3. Citește separat EPA, DHA și numărul de capsule din porția recomandată.
Un calcul pentru trei capsule de krill
Cantitatea din porție, pas cu pas
În exemplul Vitakrill, trei capsule furnizează 1.500 mg ulei de krill, cu 180 mg EPA și 105 mg DHA. Împreună, cele două înseamnă 285 mg.
Eticheta mai declară 630 mg fosfolipide și 300 µg astaxantină pentru această porție. Cele 300 µg sunt 0,3 mg. Nu aduna fosfolipidele sau astaxantina la EPA și DHA pentru a obține o presupusă cantitate mai mare de Omega 3.
Inimă, vedere și funcție cerebrală: praguri diferite
EPA și DHA contribuie la funcționarea normală a inimii în condițiile unui aport zilnic de 250 mg EPA plus DHA. Pentru vedere și funcția cerebrală, condiția se referă la 250 mg DHA separat.
O formulă care îndeplinește primul prag nu îl îndeplinește neapărat și pe al doilea. Acesta este un motiv bun să citești cele două rânduri, chiar dacă partea din față a flaconului spune doar Omega 3.
Alergenii și comparația prețului
Krillul provine din crustacee, iar uleiul de pește are alergenul pește. Verifică și gelatina din capsulă. Pentru anticoagulante, tulburări de coagulare ori intervenții planificate, discută utilizarea cu medicul.
La preț, compară porțiile complete: un flacon cu 90 de capsule poate avea 30 sau 90 de porții, în funcție de administrare. Pentru alte amestecuri, vezi diferența dintre Omega 3 și Omega 3-6-9.
Un exemplu concret din catalog
Vezi formula exactă în pagina Ulei de krill Vitaking Vitakrill 500 mg, 90 capsule moi și explicațiile din ghidul Ulei de krill Vitaking Vitakrill 500 mg. Pentru alte variante, compară suplimentele cu omega 3.
Pe ProVit poți explora catalogul de suplimente sau selecta două bucăți identice de Ulei de krill Vitaking Vitakrill 500 mg. Alegerea unui pachet nu schimbă porția recomandată de producător.
Vezi produsele din articol
Întrebări frecvente
Mai mult ulei de krill înseamnă mai mult EPA și DHA?
Nu poți deduce asta din cantitatea totală de ulei. Verifică separat EPA și DHA în porția zilnică, pentru fiecare formulă comparată.
Compar o capsulă de krill cu o capsulă de ulei de pește?
Compară mai întâi porțiile zilnice recomandate. O formulă poate indica o capsulă pe zi, iar alta trei. Calculează apoi EPA + DHA și costul porției.
Astaxantina din uleiul de krill este în aceeași cantitate ca într-un supliment separat?
Nu presupune asta. În VitaKrill, porția de trei capsule declară 300 μg de astaxantină, adică 0,3 mg. Un supliment separat poate avea o cantitate diferită, exprimată în miligrame.
Uleiul de krill este potrivit dacă am alergie la crustacee?
Krillul este un crustaceu. Verifică alergenii și evită produsul în cazul unei alergii relevante; discută alternativa cu un specialist.
Surse și detalii editoriale
Articol realizat de redacția ProVit. Cantitățile se referă la formulele menționate; verifică și eticheta produsului primit.
- Vitaking — formula și documentația de referință
- Vitaking — formula și documentația de referință
- Vitaking: eticheta oficială
- Comisia Europeană: mențiuni de sănătate autorizate
Scenele de viață și de preparare sunt imagini ilustrative.
